• turned_in استفاده از وسایل ورزشی موجود در پارکها

    با توجه به گسترش روز افزون زندگی ماشینی شهروندان ، نیاز به انجام فعالیتهای ورزشی در حد متعارف بر اساس سن ، جنس و و شرایط فیزیکی افراد به منظور حفظ سلامت الزامی می باشد.
    یک راه افزایش تحرک و فعالیت ورزشی ، استفاده از محیط پارکها و فضای سبز ، خصوصا وسایل کمک ورزشی موجود در آنها می باشد ، که با توجه به نصب آنها در فضای باز و سبز پارک و امکان استفاده گروهی از آنها ،استفاده از اینگونه وسایل را با استقبال شهر وندان روبرو ساخته است .ولی معمولا این سوال مطرح می شود که آیا این وسایل از استانداردهای لازم برخوردار هستند ، یا استفاده از آنها احیانا باعث ایجاد آسیب می شوند یا خیر .پاسخ دادن به این سوالات ، با توجه به تعدد این وسایل ،به طور کلی ، صحیح نمی باشد و هر وسیله باید جدا گانه مورد ارزیابی و بحث قرار گیرند. ولی در مجموع، در مقایسه با وسایل مشابه در مکانهای تخصصی ورزشی از کاستیهایی بر خوردار هستند.مثلا در اینگونه وسایل امکان تغییر مقاومت یا کم و زیاد کردن اندازه بر اساس قامت و جثه افراد امکان پذیر نمی باشد و بنابراین افراذ با قامت و جثه های متفاوت مجبور به استفاده از یک وسیله می شوند که این خود می تواند آسیبهایی را به دنبال داشته باشد.مثلا افراد قد بلند برای گرفتن قسمتی از دستگاه شاید نیاز به خم شدن از کمر داشته باشند و افراد کوتاه قد برای انجام این مقصود مجبور به اعمال فشار به شانه و اندامهای فوقانی می شوند .لذا توصیه می شود تمام افرادی که قصد استفده از این وسایل را دارند ، با افراد آگاه مشورت نمایند.البته مراجعه به پلاکهای نصب شده روی دستگاهها نیز کمک کننده است ولی کافی نمی باشد.به افراد بیمار خصوصا بیماران قلبی و ریوی ، مبتلایا ن به افزایش فشار خون ودیابت ودردهای عضلانی –اسکلتی و مفاصل و نیز افراد مسن توصیه می شود قبل از اقدام به هر گونه ورزش با پزشک خود مشورت نموده مورد ارزیابی قرار گیرند.

    موارد زیر جهت استفاده ایمن تر از این وسایل توصیه می شوند:

    ۱-قبل از استفاده از این وسایل با حرکات نرمشی ساده مانند پیاده روی تند خود را گرم نمایید.
    ۲-ابتدا از وسایلی که سبب ایجاد کشش در عضلات می شوند استفاده نمایید.(دستکم ۳ حرکت کششی هر کدام به مدت ۳۰ ثانیه)
    ۳- بعد از انجام کشش مناسب از وسایل قدرتی که سبب اعمال مقاومت و فشار به عضلات می شوند استفاده نمایید.میزان اعمال فشار به عضلات بنا به سن و جنس و میزان آمادگی جسمانی متفاوت می باشد.
    ۴-استراحت کوتاه مابین تمرین با هر دستگاه توصیه می شود.
    ۵- بعد از اتمام کار با دستگاهها ، با نرمش و کشش خود را سرد نمایید
    در پایان باید یاد اور شد که میزان و شدت ورزش در افراد مختلف متفاوت می باشد لذا تعیین میزان وشدت حرکات ورزشی بر عهده مربی یا پزشک آشنا به اصول ورزش می باشد

  • شما هم نوشته ای بنویسید chat_bubble_outline

    account_circle
    email
    language
    mode_edit

ارتباط مستقیم با دکتر پاک منش