آیا دستگاه های الیپتیکال (اسکی واره) برای فعالیت های ایروبیک پایه بهتر از تردمیل ها هستند؟

آیا دستگاه های الیپتیکال (اسکی واره) برای فعالیت های ایروبیک پایه بهتر از تردمیل ها هستند؟ شما می توانید هم با دستگاه های الیپتیکال و هم با دستگاه های تردمیل فعالیت های ایروبیک موثری انجام دهید. به طور کلی، شما می توانید اجازه دهید اهداف تان در خصوص تناسب اندام و ترجیحات شخصی تان تعیین […]

ورزش کردن در هوای آلوده شهری

آیا آلودگی هوا باعث پرخطر شدن ورزش های فضای باز می شود؟

آیا آلودگی هوا باعث پرخطر شدن ورزش های فضای باز می شود؟ اگر آسم یا دیگر مشکلات سلامت داشته باشید چطور؟ در حالیکه فعالیت ایروبیک یکی از کلیدهای داشتن یک سبک زندگی سالم می باشد، آلودگی هوا و ورزش می توانند ترکیبی ناسالم ایجاد کنند. این امر خصوصا زمانی صدق می کند که شما آسم، […]

ورزش کردن فرد بزرگسال

میزان ورزش یک فرد بزرگسال – یک فرد بزرگسال (با قد و وزن متوسط) در روز چقدر باید ورزش کند؟

یک فرد بزرگسال (با قد و وزن متوسط) در روز چقدر باید ورزش کند؟ میزان ورزش توصیه شده برای اغلب افراد بزرگسال سالم ،از این قرار می باشد: فعالیت هوازی: دستکم  ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت  متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت ایروبیک شدید، یا ترکیبی از فعالیت ایروبیک متوسط و شدید در هفته.زمان ذکر […]

ادامه مطالب علمی
ارتباط مستقیم با دکتر پاک منش